ile kg

[...] Nie miałam ławeczki do wznosów i zrobiłam wiosłowanie sztangą w opadzie T 15x20kg, j.w 6. Plank - 66s 1. obciążenia było trochę więcej z powodu zacisków na suwnicy, nie wiem ile ważą , za dużo naładowałam kg i nie chciałam już kombinować, więc dlatego tylko 12 powtórzeń, 2. Ok 3. Ok, niestety progresja na maszynie jest o 5 kg, następnym razem [...]

Ankieta działu a nie jałowe dyskusje Wrzuć wyniki badań Napisz jakie te diety trzymales ,ile kcal jaki rozkład btw Napisz ile kcal miałeś na dietach pudełkowych i jaki rozkład btw tam był Praca fizyczna po tyle h to ile razy w tyg ? Co tam robisz ?? Dzięki, poniżej zamieszczam ankietę, co do diet to przerabiałem różne pudełkowe miałem też układaną [...]

1. w siadzie- 80 kg ćwicze, ile max nie próbowałem. wl-?:F mc- 40 kg ćwicze, max nie próbowałem 2. Siłaczem.xD Przecież i tak już pewnie nie urosne a jak troche przytyje to nie zmienie to mojego wyskoku itp... 3. Siatka raz w tygodniu. 2-3h Intensywnie;) Odrazu dodam że dni treningowe zmienie na Poniedziałek,Wtorek,Piątek.

[...] nadal problemu z zatokami jakos poszlo. Przysiad przedni jakis tam zapas jest, dipsy klatkowe tu juz raczej nie doloze. Martwy ciag poszedl o dziwo latwo ostatnia serie robilem z pasem, za tydzien dorzuce tam do 185 kg, wycisk zolnierski tez leciutki zapas, uginanie moglem dorzucic ale zapomnialem ile bylo wiec powtorka wyszla z poprzedniego [...]

filmik swietny, ciekaw jestem ile dolozy kg

[...] z faftaq czy nie przyciac jeszcze kcal. Tak do 2000-2100 w DNT, 2500-2600 w DT.............. wg. mnie robisz słusznie ; DNT max 2000, DT max 2500 ; z opcją obniżania o 100kcal / 2,5% spadek wagi; tnij jeszcze ile dasz radę - przynajmniej do 82 kg Zaczyna to fajnie wyglądać ...... Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2013-02-16 10:55:50

[...] Generalnie - chcę ciąć do kości. Ale jak mnie ktoś przekona że bez sensu teraz, wtedy bym pomyślał czy coś zmienić. Cel mam taki, że chce mieć wywalona krate, skośne i ile sie da żył, których nigdy nie miałem. Czytając różne tematy, wiem że im więcej mięcha, tym lepiej jest ciąć. Stąd mój cel - rzeźba na lato ;) - być może trzeba w ten [...]

[...] uważnie, powoli robiłem tym razem. Poszło OK. MCNPN - poszło OK... Chyba %-) Wspięcia na palcach - pod nogi krążki. Pierwszy raz zrobiłem z tym ciężarem tyle powtórzeń, ile było w planie. Cholernie bolało. Wyciskanie sztangi stojąc - ciężar taki sam. Jednak dokładnie, powoli robiłem. Zaczynam zauważać efekt takich treningów. Barki od [...]

[...] prosty schemat, złożoną z paru tylko artykułów Trening : Siłownia PRO, 06,30, Pierwszy trening z planu nowego góra/dół. W tym tygodniu ciężary będę starał sie dać takie ile uniosę. Jednak priorytetem jest weryfikacja które ćwiczenia powodują ewentualny ból w barki u je wyeliminować/zamienić. Rozgrzewka – bieg 10 minut w tempie 9,20 km/h. [...]

ja na maks redukcji wazylem 79,5 kg. Taka wage mialem wczesniej w granicach poczaruku szkoly sredniej czyli...92 rok jakos. Ciekawe ile teraz bede mial na minimum

w zeszłym roku przed redukcją miałem 23% (22,6kg fetu). Wtedy waga 98,2kg. Te 2 kg więcej fetu widać fest. Prosiak na święta normalnie. A spodziewałem się ok 25% więc jes lepie ;-) Bardzo jestem ciekawy ile tego mięcha mi urosło od 2013r. Bardzo

[...] miski (ale jednak zawsze ważenia i liczenia - tu wiem po sobie że chcę/muszę to robić) Fakt iż w 2013 były najlepsze efekty (na razie ;-) ) jest niepodważalny. Wiem jednak ile to kosztowało mnie prywatnie i zawodowo. Dużo za dużo :-)). Co do treningów - po pierwsze lubie zmiany. 2 miesiące to taki okres kiedy pcha mnie do zmiany treningu [...]

A więć swoją przygodę z ciężąrami zaczołem około rok temu niewiem dokładnie wtedy byłem jusz kompletnie zielony . Waliłem klate biceps ile wlezie żeby spalić tłuszcz :D:D Cwicze teraz od 3 tygodni jak jusz wcześniej pisałem . Moje możliwośći sprzętowe no to : 1 sztanga max 57 kg najmniej na niej 37 można założyć 2 sztanga max 36 kg 2 hantelki 6 [...]

[...] tłuszcz. Tłuste rybki, plis, plis. I jajek tez możesz więcej :-D -> nie chcę zmniejszać białka, pasuje mi tyle mięcha :D. Miecho, rybki to jest to. Niemal porcja 200g co posilek xF. Jajka? No problemo, może jutro w takim razie wsunę owsiankę w postaci naleśnikowo-omletowej? <: I jak te łydy dokoksić Tu Cię muszę zmartwić... Bo łydy bardzo, [...]

[...] za krotkie by byc malym Russell 18:40:22 rzezba jest dla maratonczyków Klocek 18:40:50 nie no Klocek 18:40:50 zrobie sobie Klocek 18:40:52 ale jak bede wazyl Klocek 18:40:56 90 kg :) Klocek 18:41:00 cos w ten desen Russell 18:41:13 to zacznij zryc;d Russell 18:41:16 wtedy pojdzie;d Klocek 18:41:28 wiesz ile w******lam? Russell 18:41:37 za mało

[...] dowolona 9 .POZIOM BF%: Fotka będzie wieczorem. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Raczej do tycia. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: brak -Przysiad: brak -Mc: brak Dodam że mam 16 godzin treningów tygodniowo. Zmieniony przez - Sammy09 w [...]

[...] problem genetyczny, ponieważ ginekomastie ma mój ojciec i dziadek, zresztą mój tata mówił mi, że miał tak samo w moim wieku. W takim razie rozumiem, że jedynym rozwiązaniem jest operacja? :) Jak tak to prosze powiedzcie mi gdzie najlepiej zrobić taką operacje, a także prosze podajcie średnio ile to kosztuje. Pozdro i dzięki za pomoc ;).

staram sie teraz dodawac kilka kg bez szalu powoli zeby od razu to poprawiac. marzec mysle dowalic kg ile sie da a pozniej prop wino tren a dalej master cypio oxa. takze na wakacje moze bedzie fajnie

Ta ja prowadze Swietna sprawa !!! Wiem ile razy bylem na silce , co ile zmieniac plan treningowy , ile w danym dniu wyciskam , jakie sa przyrosty a nawet ile do tej PORY przerzucilem KG stali !!! :))) POLECAM WSZYSTKIM - naprawde coolna sprawa :)

[...] nie miał o niczym pojęcia. Wszystko jest możliwe, ale nie zrobisz tego w kilka miesięcy. Skąd ktoś ma wiedzieć jakby wyglądała Twoja dieta i trening, do ilu kg masz dojść, ile czasu ma trwać nadwyżka kcal? Takiej sylwetki nie osiąga się w moment. Poczytaj w dziale trening dla początkujących i odżywanie tematy podwieszone bo chyba kuleje trochę [...]